بهترین زمان نوشیدن قهوه

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان با یک محرک بسیار محبوب به نام کافیین است پس همراه قهوه مانگ باشید.

بسیاری از مردم بلافاصله پس از بیدار شدن به سراغ نوشیدن فنجانی قهوه  می‌روند، در حالی که برخی دیگر بر این باورند که نوشیدن قهوه چند ساعت بعد از بیدار شدن مفید تر است.

این مقاله توضیح می دهد که بهترین زمان برای نوشیدن و حداکثر کردن فواید و کاهش مضرات قهوه چه زمانی است.

وقت مناسب نوشیدن قهوه

نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن، اثرات انرژی‌زای آن را کاهش می‌دهد. زیرا هورمون استرس کورتیزول در ساعات اولیه  در اوج خود است.کورتیزول هورمونی است که می تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. همچنین متابولیسم، پاسخ سیستم ایمنی و فشار خون شما را تنظیم می کند. این هورمون از یک ریتم خاص برای چرخه خواب و بیداری شما پیروی می کند.

پس از بیدار شدن از خواب میزان این هورمون در اوج خود می باشد که 30 تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن به مرور کاهش پیدا می کند با این وجود پیشنهاد می شود بهترین زمان برای نوشیدن قهوه 45 تا 60 دقیقه پس از بیداری می باشد. برای اکثر افرادی که حدود ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شوند، این زمان بین 7:30 تا 9:30 صبح است.دلیل دیگری که پیشنهاد شده است قهوه صبحگاهی خود را به تعویق بیندازید این است که کافئین قهوه می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد.

مصرف قهوه زمانی که سطح کورتیزول شما در اوج است ممکن است سطح این هورمون را افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول در دوره های طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند و باعث مشکلات سلامتی شود. اما اگر ترجیح می‌دهید قهوه را پس از بلند شدن به جای چند ساعت بعد از آن بنوشید، ضرری ندارد.اما اگر مایل به تغییر آیین قهوه صبح خود هستید متوجه می شوید که تاخیر در مصرف قهوه برای چند ساعت انرژی بیشتری به شما می دهد